ポジティブ（肯定的、前向き、積極的）な思考とネガティブ（否定的、後ろ向き、消極的）な思考は誰もに両方あると思います。そこで、あえて独り言でネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えることで、気分が変わることがあるようです。

　肯定的、前向き、積極的な独り言は思考を整理したり、不安やストレスを和らげたり、衝動的な怒りを鎮めたり、やる気を盛り上げたりする効果があるそうです。また、逆に否定的、後ろ向き、消極的な独り言は自分を責めて重圧やストレスになったり、相手を責めてコミュニケーションに支障をきたしたり、暗い気持ちになったりします。そして、独り言は場所とタイミングを考えないといけないようです。

　月刊デイ11月号に次のように書かれていました。

マイナスの感情が生まれたら、思ったことを口に出した後、口角を上げてもう一度同じことを言ってみてください。そして、プラスの言葉に言い換えてみましょう。

●忙しい   充実している

●もうこれしかない  まだこれだけある